少年拳(第二套)动作图解

我小时候练过的拳,当时感觉很帅,现在也觉得挺帅。
主要是健身效果,不会教街舞,就教教孩子打拳吧。

视频教程:
http://www.iqiyi.com/w_19rs0a9gf1.html

(一)动作名称及动作说明

预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)

1.抡臂砸拳:
(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)

(2)上动不停,向左后方转体180度,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(图7-2-1-2-2)

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡: 右脚后撤-步起立。同时右拳变掌,两手左分开上摆,左手在头左斜上方抖脑亮掌;手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳: (1) 上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后:右以掌背左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步:两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方(图7–2–1—4–3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右拳(图7-2-1-4-4)

动作要点:跃步要远,落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。
4.弹踢冲拳:重心移 至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。目向前平视(图- -2- 1
-5) 。
动作要点:弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。攻防含义:接上势向前踢打。

5.马步横打:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90喊马步的同时,向前平摆横打。目视右拳前方(图7- 2- -1- 6)。
动作要点:横打与转体的动作要协调一致, 并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义:接上势,右拳横贯对方头部。

6.并步搂手:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向石小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。目视石方(图-2-1- 7)。动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。攻防含义:抄搂对方踢击之脚。

7.弓步推掌: 上体向左转体90。,左脚前上一 步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方(图7-2-1-8).动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义:转身前推对方胸部。

8.搂手勾踢: (1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿(图7- -2- -1- 9-1)。

(2). 上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时
右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方(图7–2–1-9-2)。

动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。
9.缠腕冲拳: (1) 两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂(图7-2-1-10-1)。

(2).上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺
地震脚下蹲,左腿屈膝提起(图7-2-1-10-2)。

(3)左脚向左侧跨大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左
冲出,拳眼向上。目视左掌前方(图7-2-1-10-3)。

动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义:缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。
10.转身劈掌: (1) 右脚蹬他屈膝上提向右转体900,随身体直立两拳变掌直接上举,在
头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方(图7 -2-1-11- 1)

(2).上动不停,继续向右后转体1800,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,
右掌下劈成侧立掌,小指侧向前。目视前方(图7-2-1-11-2)。

动作要点:转体以左脚掌为轴转2700,动作要连贯、平稳;右脚落步要下跺并与劈掌动作一
攻防含义:转身后右掌下劈对方面部。

11.砸拳侧踹: (1) 右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体900,成提膝直立姿势;
同时左拳变掌置与腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的
同时,以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方(图7-2-1-12-1)。

(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高.上体稍向右倾斜;
同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。目视左方(图-2-1-12—2)。

动作要点:砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定。
12.撩拳收抱: (1) 左脚向左落地并向左转体900成左弓步;右拳由上、向后、向下,以
拳面撩出停于左膝前上方:左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳(图7-2-1-13-1)。

(2)左脚蹬地起立向右转体90度;两臂上举,手变掌于头前上方交叉,掌心向前。目视前方(图7-2-1-13- 2)

(3).上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。头向左转,目视左前方(图7- 2-1-13-3)。

动作要点:撩拳要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。
攻防含义:下撩对方裆部。还原势 还原势: 直立。两拳变掌,直臂下垂,头向右转,目视前方(图7-2-1-14)。

作者:

喜欢围棋和编程。

 
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