视频教程：
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（一）动作名称及动作说明

预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7-2-1-1）

1.抡臂砸拳：
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7-2-1-2-1）

（2）上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7-2-1-2-2）

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。攻防含义:左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2.望月平衡: 右脚后撤-步起立。同时右拳变掌，两手左分开上摆，左手在头左斜上方抖脑亮掌;手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右;左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳: (1) 上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后:右以掌背左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步:两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方(图7–2–1—4–3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳(图7-2-1-4-4)

动作要点:跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义:跃步接近对方后，右拳前击。
4.弹踢冲拳:重心移 至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视(图- -2- 1
-5) 。
动作要点:弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义:接上势向前踢打。

5.马步横打:右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90喊马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方(图7- 2- -1- 6)。
动作要点:横打与转体的动作要协调一致， 并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义:接上势，右拳横贯对方头部。

6.并步搂手:右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向石小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视石方(图-2-1- 7)。动作要点:并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义:抄搂对方踢击之脚。

7.弓步推掌: 上体向左转体90。，左脚前上一 步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方(图7-2-1-8).动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义:转身前推对方胸部。

8.搂手勾踢: (1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿(图7- -2- -1- 9-1)。

(2). 上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时
右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方(图7–2–1-9-2)。

动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
9.缠腕冲拳: (1) 两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂(图7-2-1-10-1)。

(2).上动不停,右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺
地震脚下蹲，左腿屈膝提起(图7-2-1-10-2)。

(3)左脚向左侧跨大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左
冲出，拳眼向上。目视左掌前方(图7-2-1-10-3)。

动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义:缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10.转身劈掌: (1) 右脚蹬他屈膝上提向右转体900,随身体直立两拳变掌直接上举，在
头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方(图7 -2-1-11- 1)

(2).上动不停，继续向右后转体1800,右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，
右掌下劈成侧立掌，小指侧向前。目视前方(图7-2-1-11-2)。

动作要点:转体以左脚掌为轴转2700，动作要连贯、平稳;右脚落步要下跺并与劈掌动作一
攻防含义:转身后右掌下劈对方面部。

11.砸拳侧踹: (1) 右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体900,成提膝直立姿势;
同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的
同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方(图7-2-1-12-1)。

(2)右腿直立,左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高.上体稍向右倾斜;
同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方(图-2-1-12—2)。

动作要点:砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
12.撩拳收抱: (1) 左脚向左落地并向左转体900成左弓步;右拳由上、向后、向下，以
拳面撩出停于左膝前上方:左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳(图7-2-1-13-1)。

(2)左脚蹬地起立向右转体90度;两臂上举,手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方(图7-2-1-13- 2)

(3).上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方(图7- 2-1-13-3)。

动作要点:撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
攻防含义:下撩对方裆部。还原势 还原势: 直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方(图7-2-1-14)。